刘畊宏火了，周六野火了，帕梅拉火了！近期，整个网络掀起了全民健身的热潮。也许这种现象是一时兴起，也许可以一直坚持，无论如何，这种全民为健康而真正付诸行动的行为都是值得鼓励喝彩的。

在跟随直播跳操的过程中，也有很多网友纷纷反馈，练完后伴随一些膝盖疼痛、大腿酸痛、脑供血不足等状况出现。也有很多网友反馈，跟直播练几天后，精神饱满，身体变轻松了很多。这种全面运动的方式是非常值得鼓励的，但并不是所有人群都适合这种比较激烈的运动减肥方式。

体重超标过多的人往往追求快速减肥，常常这种时候就容易走入误区‘运动量越大瘦的的越快’，所以在减肥初期很多人选择高强度运动，以此来达到快速减肥的效果。首先我们要了解为什么体重基数过大的人，不适合运动减肥呢。因为体重基数过大，心脏负荷、腰椎负荷、膝盖负荷都会相应增大，加之以运动刺激，继续加重相应负荷，就会对心脏、膝关节、腰椎等带来负担，长期下来，就会造成损伤并且很难恢复。所以超重过多的人不适合运动减肥。

那么体重超过多少就不适合运动了呢？一般来说，女性身高165cm举例，超过140斤就不适合过量运动减肥了。而男性，以身高175cm举例，超过170斤就不适合过量运动减肥了。当然这个数据是针对普通肥胖者来说，对于体脂率低、肌肉量高的人群，可以不用参考。

不适合运动减肥并不是说不能运动减肥，你可以采用轻微运动的方式来辅助减肥，比如快走等刺激性较小的运动，重点是要控制饮食，来达到减重的效果。这里的控制不是节食、断食等不健康的方法，而是改变饮食习惯、科学控重，保证每天营养和能量的摄入后做到消耗大于摄入，体重自然就会慢慢下降。待体重下降到一定程度后，就可以开始正常的运动减肥了。运动减肥初期，也要注意慢慢加量，千万不要开始就给自己定个大目标，减肥效果不好、伤身体而且难以坚持。

慕小腰的瘦身方式适合于各种类型的肥胖人群，通过四大维度“体重管理、体形管理、体质管理、体龄管理”来系统化调节身体机能，随之而来的就是代谢速度逐渐恢复正常、血液循环恢复正常水平、体重逐渐下降、体质逐渐恢复。我们坚持使用正确的瘦身方式为广大消费者来带安全健康的体重管理服务。