不知从何时起，网上就流传着这么一句话：“生理期代谢快，不管怎么吃都不会发胖。”于是始终保持着健康饮食的仙女们，也很放心地，把每月的放纵日放在了生理期。生理期胡吃海塞真的不会胖吗？答案是否。

虽然国外有研究证明，生理期的代谢速度比往日有30％的涨幅，但肠胃的吸收功能与消化功能并没有增加多少，因此，人体的吸收速度也就比往日多消耗47-78大卡，换算下来，顶多多吃一勺米饭。所以，哪怕是生理期，胡吃海塞也是会发胖的！

生理期为什么体重会有所降低？

关于生理期代谢快的谣言，其实也是有迹可循的。当你处于生理期，身体就容易水肿，体重也会因为水分的增加而呈上升趋势。当生理期结束后，身体不再是水肿状态，体重也随着水分的排出而降低，作用到视觉上，人看着仿佛就瘦了不少。

实际上，身体减的是水分而非脂肪，这一切，都是你的视错觉。而且，当你处在生理期，身体会觉得疲倦，不自觉想要吃东西，和休息，这就导致身体代谢速度反而不如往常。因此，生理期还是维持着往常的饮食比较好。

生理期该怎么合理减脂？

1.饮食清淡化

前面已经讲了，生理期身体容易水肿。这是雌激素和孕酮比值增加导致钠滞留在体内的原因。所以，生理期更应该避免摄入高油高糖的食物，否则会引起代谢负担，造成后续的体重上涨。

2.多喝热水

不得不说，某些时候，直男的建议还是很科学的。在生理期时，身体代谢的速度会降低，而多喝热水可以提升新陈代谢，令血液循环加快，促进月经排出。多喝热水，还能让生理期快点离开你哦。

3.不吃生冷食物

生冷食物会令盆腔血管手冷后减少收缩的频率，令血液无法顺利流通，引发痛经。所以，在你来生理期之前，最好就停止食用生冷食品。

生理期怎么做能瘦下来？

1.服用含铁和蛋白质丰富的食物

许多女性面色苍白或发黄，都是贫血造成的，而生理期会大量失血，更会令贫血症状加剧。所以在生理期，可以适量补充猪肝、菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶等含铁和蛋白质丰富的食物，缓解贫血，同时还能令新陈代谢加快，辅助减肥。

生理期可以适当增加粗粮的比例。粗粮里面含有的膳食纤维较多，可以润肠通便，还能避免血糖上升带来的风险。粗粮有玉米、红薯、藜麦、麦片等。

2.多吃富含脂肪酸的食物

脂肪酸对身体的代谢提升也有帮助，尤其是针对身体的排毒和燃脂，同时还能抗菌消炎，帮助女性减少痛经所带来的痛苦。富含脂肪酸的食物有金枪鱼、三文鱼、牛油果等。

生理期也能运动吗？

1.月经初期

月经初期指生理期1-3天，可以适当做些简单的运动，比如太极、舒缓型瑜伽，同时硬避免下半身运动导致血液上涌。

2.月经后期

通常是在月经4-7天，身体机能逐渐恢复，可以多做些慢跑、快走等有氧活动。注意适度运动。

3.月经结束后

月经结束后，才是真正的减脂高速期。女性体内的雌性激素会加速分泌，代谢能力提高，可以多做有氧+无氧运动，帮助甩肉。

虽然生理期并不会让你轻松瘦，但是只要针对性地调理身体和饮食，再配合适当的运动，生理期也不会影响你减肥的速度