吃糖容易增肥，但如果完全不吃糖还会影响身体的营养来源，不利于身体健康。所以正确的减肥方式是聪明地吃糖。

生活中常见的糖分主要存在于主食、果蔬、甜点、零食和砂糖中。而在这些食物中，含糖量和食用后造成肥胖的状况完全不同。下面慕小腰瘦身加盟的小编给大家介绍一些食用后不会诱发肥胖的主食，不仅如此下面介绍的主食还有促进燃脂的效果哦。

1.糙米

糙米保留了大量的麦麸，食用后可以促进肠胃蠕动和饱胀肠胃，既能缓解便秘还能控制饮食量，不仅如此麦麸还能帮助消除体内多余的脂质、胆固醇和毒素等，是非常有助于减肥瘦身的食物。另外糙米中还含有维生素、矿物质、抗氧化物物质等多种成分，同样有助于燃脂和健康身体。

此外糙米属于低GI值食物，食用后不会造成体内血糖值的急剧升高。因此糙米中的糖属于不容易诱发肥胖的糖。

2.燕麦

每100g燕麦片含有9.6g的食物纤维，约为白米的20倍，约为糙米的3.5倍。

而且燕麦中的食物纤维不仅含量多，还有水溶性、不溶性两种食物纤维，特别有助于减肥和清理肠道内的油脂及毒素。

另外燕麦中还含有丰富的蛋白质和维生素，既能促进脂肪的消耗，还有助于肌肉的形成。

3.荞麦面

荞麦面富含蛋白质、维生素B1、B2和多酚等营养素。

其中维生素B1被称为“恢复疲劳的维生素”，是将糖分转换为能量不可缺少的营养素。维生素B2有助于蛋白质、脂质、糖质等与代谢有关的酶的作用，有助于营养素的代谢，促进成长、发育。适当吃一些荞麦面非常有助于减肥燃脂和促成易瘦的体质。另外荞麦面中的多酚具有很强的抗氧化作用，非常有助于抗击衰老。

减肥期间也要好好地吃糖，这样才能在保证健康和正常代谢的前提下燃烧掉更多的脂肪，进而收获更加显著的瘦身效果。