你以为少吃就能瘦吗？你以为运动就能甩脂吗？慕小腰减肥加盟的小编告诉你想要减肥必须要做以下三件事，少做一件都很难瘦下来。

1.吃肉

肉几乎是所有减肥的人都深恶痛绝的食物，觉得它会分分钟让自己变成胖子。其实不然，肉是减肥时必不可少的食物。肉中富含蛋白质，一旦蛋白质摄入不足便会减慢基础代谢和身体循环的速度，影响脂肪燃烧和消化排泄等，非常容易诱发肥胖。因此减肥期间不要不吃肉，反而要吃足量的肉。减肥时必须要吃肉，但是也要注意肉类的选择。

建议减肥期间只吃无肉眼可见肥肉的精致瘦肉，例如瘦牛肉、无皮无筋的鸡肉、鱼肉和虾肉等。

2.喝两升温白水

水是身体的组成部分，是身体所有活动的介质，只有水分摄入充足，身体才能快速地循环和代谢。想要快速地燃烧掉体内多余的脂肪，水的作用功不可没。

另外水可以及时的饱胀肠胃，有降低饥饿感和控制饮食量的作用，对于减肥瘦身的帮助巨大。

不仅如此，水还能加快体内钠的代谢，消除浮肿和去除湿气的效果都很显著。

减肥期间一定要多喝水，每天的饮水量要保证在两升左右，但是不要一次性过量饮水，每次喝200-300毫升，每天喝8-10次。

3.少吃主食

主食可以给身体补充能量和养分，但如果吃的多就会造成碳水摄入过量，不仅会诱发脂肪囤积还会增加患糖尿病的风险。

所以减肥时要合理食用主食，不能吃太多。

减肥期间最好选择升糖指数低、食物纤维含量高的杂粮主食，每一餐中主食的摄入量最好不大于一个拳头大小。

想要瘦就一定要做好这三件事，否则很难瘦下来。