想吃食物的欲望是减肥时最大的敌人。完全不吃很容易出现更夸张的暴食，最终诱发肥胖。而毫无控制的吃也会造成热量摄入超标，同样会导致肥胖。所以减肥期间要学会一些吃的技巧来帮助抵御想吃食物的欲望和增强饱腹感知。下面慕小腰减肥加盟给大家支几招。

1.想吃食物时先缓慢的喝一杯温水再去饮食

想吃食物时不要马上去吃，而是要先喝一杯温水。喝温水时要缓慢地喝，这样更有助于减缓饮食欲望和满足饱腹感。

饮食前喝温水能降低食欲和缓解饥饿感，有防止暴食和控制饮食量的作用。

2.吃三餐时先吃一些蔬菜类再去吃想吃的食物

吃三餐时一定食欲旺盛，如果这个时候吃喜欢的食物一定会饮食过量。因此建议吃三餐前先吃一些高纤维低热量的蔬菜，利用它们的维生素和食物纤维等营养素来降低食欲和满足饱腹感，如此便能有效地防止暴食和饮食过量情况的发生。

3.食欲出现时喝一杯黑咖啡或者吃一些苦瓜

黑咖啡和苦瓜的特殊味道能够非常快速地减缓饮食欲望和满足饱腹感。

突然出现强烈的饮食欲望时不要马上吃食物，也不要拒绝饮食，可以先喝杯黑咖啡或者吃些苦瓜以后再吃想吃的食物，这样做能够防止暴食和饮食过量情况的发生，非常有助于减肥和保持身材。

又想变瘦又想吃该怎么办？不妨按照以上的方式进行调整，一定能击退食欲和避免饮食过量情况的发生，确保减肥成功。