我们在减肥时经常会感觉这个不能吃那个不能吃，那么到底哪些是确实不能吃，而哪些其实可以吃甚至应该吃的呢，今天慕小腰小编就带你盘点一下减肥时一定遇到过的8大误区。

1.只吃果蔬

除土豆、红薯等根茎类外，一般蔬菜热量都较低，但烹饪时要注意用油，否则热量反而上去了，可以选择凉拌，蒸煮的方式。水果含糖量普遍较高，含有大量果糖，会让人无意识的多吃，从而摄入更多热量。

2.拒食主食

不吃主食很容易反弹。主食是一种碳水化合物，人体的脑细胞、红细胞、还有肾髓质等器官，都靠碳水化合物来提供能量。若长期不吃主食，会导致体内功能失调，营养不良，所以说主食一定要吃。

3.不能吃零食

如果在两餐之间摄入适量的零食，减少饥饿感，还有助于控制食欲。但一定要选择低热量的零食。

4.用极端方法减肥

很多人不想运动，依赖减肥药、抽脂等极端方法减肥，严重伤害肝脏、肾脏、消化系统健康，甚至威胁生命。

5.高强度超负荷运动

大量的运动不仅起不到减肥的作用，还会加重身体负担，如肌肉增粗，心脏负荷过重。

6.拒绝所有脂肪类食物

有些脂肪类食物其实有助于减肥，比如三文鱼，但一定要注意进食量。

7.不吃早餐

许多节食的人，往往不吃早餐，这样会导致中午过饿而暴食，反而堆积热量变成肥肉，适得其反。其实有规律的吃早餐不但可以减肥，同时还可以减少患糖尿病和心血管疾病的危险。记得早餐要含有充足的蛋白质，营养要均衡全面。

8.吃单一食物

只吃单一食物，连续几天确实会瘦，但一旦持续过久，很容易引起暴饮暴食。导致营养不良、身体极度疲劳、肌肉流失以及面黄肌瘦等问题。