每每看到杂志上的美女，不免心生羡慕，好身材的人那么多，为什么我不能是其中一个？那么怎样才能快速收获好身材呢？今天，慕小腰减肥加盟中心小编和大家分享一套二十天快速减肥的饮食方案，让你体内的多余赘肉轻松掉光光哦！

减肥前的注意事项：

1、减肥期间需要限制饮食，如果出现任何不适都应该终止减肥。

2、减肥是一个持续的过程，所以要坚持下去，不要半途而废，这样才能收获预期的效果。

3、想减肥就不要找借口拖延，拖一天就多丑一天，减肥为漂亮，也为健康，再忙都要吃饭的，吃减肥餐并不比吃饭花更多的时间。

5、三餐外不吃任何零食，也不能喝饮料。如果两餐间隔出现空腹感可以可以吃些适量黄瓜、小番茄、苹果茄充饥。

6、适量的运动：减肥的根本在于管住嘴迈开腿，我们只有把事情做到位了，坚持适量的运动，坚信你很快就可以瘦下来了。

7、减肥期间每天喝足2000ml的温开水。

20天减肥的具体方法：

第一阶段（第1-5天）：适量减少饮食

每天三餐正常吃饱不吃撑，睡前四小时不再进食，确保空腹。

每天十一点前入睡，不熬夜。这样能够更好的抑制肥胖和减肥瘦身。

第二阶段（第6-10天）：晚餐轻饮食

早午餐正常吃饱不吃撑，晚餐主食减半，同样要保证睡前四小时不再进食，确保空腹。

适当增加蛋白质食物的摄入量，例如水煮蛋、纯牛奶、鱼虾、精瘦肉等。

第三阶段（第11-15天）：严格控制晚餐饮食

早午餐正常吃饱不吃撑，晚餐只吃百谷餐加蔬菜。下午至晚上进行限能量轻断食。

轻断食可以加快脂肪的燃烧，改善血液循环和新陈代谢，排除体内的毒素和垃圾，瘦身的同时皮肤也会更好。轻断食的时间，要大量喝温水，既能满足饱腹感，还能促进循环代谢和排毒。

第四阶段（第16-20天）：逐渐恢复饮食

减肥周期即将结束，这段时间属于恢复期。

恢复三餐吃饱不吃撑，同时注意饮食继续保持清淡。

早午餐可以吃自己喜欢的食物，仍然要避免油腻、油炸和高糖的食物。晚餐多吃蔬菜和适量吃高蛋白质类食物，主食最好粗细搭配。

按照这种方法坚持减肥20天，肉眼可见的瘦下来，想要继续减肥，可以循环使用。