生活中，每个美美想有个苗条的身材，这样更美丽魅力，所以每天选择些低脂低碳低热量的食物吃，但结果不但没瘦，还长胖了，碰到这种情况，是不是很无语，难瘦。

接下来，慕小腰减肥加盟中心的小编帮大家8类你自以为是“减肥食物”，但却吃胖的8个食物“陷阱”，还在减肥的呢，一定要注意。

1、假燕麦

很多减肥的小伙伴都说说，吃了一个春天的麦片，体重怎么没见少呢？真麦片能减肥不假，如果吃到了假麦片，可能不但不减肥，还会增肥。

如果是这5种麦片：1.速溶麦片，2.麦片谷物圈，3.坚果水果麦片，4.好吃的燕麦片，5.配料第1位是麦片，6.果味麦片，7.燕麦冲剂；这几种燕麦片中添加植脂末、谷物脆、小麦粉、白砂糖、植物油、食用香精、坚果仁等，这些燕麦看起来很健康很营养，但糖分和脂肪的含量都比较高，这些燕麦减肥期间一定不能吃。

所以减肥选燕麦一定要选100%的纯燕麦，没有了经过精细加工的，如果是选混合燕麦片一定要选燕麦在配料表排名第1位的，无糖无油少添加的燕麦片。

2、高纤维饼干

看营养成分表配料表，你会发现所谓的高纤维饼干、粗粮饼干、杂粮饼干、纤麸饼干含膳食纤维还是比较高的，但为了口感香甜度，会加入棕榈油、牛油、黄油、起酥油、白砂糖、花生酱等，还有很多含有反式脂肪酸，来提升饼干的口感香脆度，认清真相后，你会发现吃高清饼干，只会越减越肥。

3、假全麦面包

真正的全麦面包是由全麦粉做成的，但是我们买的全麦面包90%以上是假的，很多假的全麦面包为了口感好，会加入白砂糖、黄油、人造奶油，在小麦粉里面加一点点全麦粉。

如何选购真正的全麦面包？1.配料表里全麦粉排第一，全麦粉添加≥50%；2.配料表里没有各种糖，3.营养成分表中要少油少盐少糖少脂肪，低热量；3.要标注有膳食纤维的重量以及占比。

4、杂豆类制品

日常减肥很多小仙女都会选择蛋白质高的食物：肉蛋奶以及各种豆制品，并不是所有的豆制品都能够减肥，还有不少的豆制品是脂肪炸弹，如腐竹和、油豆皮、甜豆浆、油豆泡、豆腐乳、油炸豆腐干、好酥黄豆等，这些豆制品的热量和脂肪含量，远远的高于其蛋白质的含量，在减肥期间一定要注意少吃！

5、乳酸菌饮料

减肥期间喝纯牛奶类奶制品，牛奶能够帮助补充蛋白质、维生素D 、钙、铁等营养元素，能够提高我们身体的代谢，加快脂肪的燃烧速率，但这里指的是纯牛奶纯酸奶。

但市面上很多乳酸菌饮料和花式酸奶，大多打着“富含几百亿活性乳酸菌”、“帮助肠道运动”、“低糖”、“0脂肪”等口号，喝1瓶等于吃10块方糖，很多人认为是健康的减肥食品，喝了你就胖了。

6、高热量水果

很多水果的含水分的高、膳食纤维高，特别的适合的减肥期间吃，但并不是意味着所有的水果都能够减肥吃，有很多水果的含糖量比主食还高，

比如大枣、菠萝蜜、香蕉、椰子、山楂、榴莲、芒果、荔枝、牛油果、柿子、椰子、石榴等水果都属于高热量水果，如果使用过量，还会引起上火便秘、眼睛干涩得现象，所以建议减肥期间选择木瓜、苹果、草莓、火龙果、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等等水果。

7、蔬菜水果干

很多人以为蔬菜水果干保留了原来的营养成分，适合减肥期间吃，都是经过“真空冷冻干燥”或“真空低温油浴脱水”加工制作成的，水分呢在气化过程中也产生了膨化的作用，热量含糖量呢都比较高，如果是经过真空油炸的，那么热量和脂肪的含量都非常高，一般脂肪含量超过10%。所以100克蔬果干很容易就达到了一个人一天的热量需求。

8.黑巧克力

有美女听说黑巧克力减肥，就去超市买黑巧克力，吃了一周后，胖了3斤，其实超市的黑巧克力，吃起来口感很好，甜甜的，这个巧克力已经添加了很多糖等添加剂，真正的黑巧克力是非常苦的，会苦得你面部扭曲的那种。所以别以为黑色的巧克力就是黑巧克力。