很多女士把减肥作为自己一生的美丽事业，一直认为自己的身材不够完美，于是采用运动减肥节食减肥吃减肥药的各种方法，方法用了很多，但是效果甚微。有的还出现了不减反而体重增长的现象，深深的困扰其中，就觉得自己是易胖体质，很难瘦下来，其实这跟自身的坏习惯有关，如果你能够改变下面的坏习惯，就能够轻松的瘦下来。

下面慕小腰减肥加盟中心的小编给你列十五个让你变成易胖体质的不良习惯，看你中了几条？减肥一定要改变这些坏的习惯你就成功了一半。

第一、喜欢吃碗底汤泡饭，菜汤里面的油一点都不少的，吃进肚子里。提醒一下，盖浇饭、咖喱饭、卤肉饭都算。

第二、喜欢吃带有酥脆柳的食物，如各种糖油混合物，脆皮花生、脆皮肠、桃酥、凤梨酥、鸡柳、蟹柳，正所谓有心栽花花不开，无心食柳肥成球。

第三、喜欢喝甜饮料，甜味特别容易上瘾，含糖高的零食基本都知道，但蜜饯类很多人会忽略，大部分蜜饯在制作过程中会加很多的糖。

第四、吃饭很快，容易吃得过多，大脑感应到我们的保管信号需要15分钟，吃太快不仅容易撑，还会消化不良。

第五、边追剧边吃饭，容易吃到更多的东西，而且饭后也不会起来走动，只会继续观看紧张的剧情。

第六、怕浪费食物过多摄入食物对身体产生的危害要远大于那点可惜，所以做饭前就不要做那么多了。

第七、存不住零食这点和我小时候一样，一样的零食我妹能够吃一礼拜，我基本不过夜。

第八、晚上开灯睡觉，夜间光的照射会影响我们激素的分泌，会导致我们皮质醇的升高，瘦素的下降，这就很容易导致我们胃口大开，而且还会让我们皮肤变得越来越差。

第九、口渴才喝水的，渴的时候才喝水，身体已经处于轻度缺水的状态，爱喝水的人身材相对维持会更好，更不容易长胖。

第十、喜欢下馆子，最近一项来自11个欧洲国家，年龄30到60岁的人群数据研究发现，在外吃饭会吃进去更多的热量，所以想尽一切办法自己带饭，即使这点很难。

第十一、错把主食当蔬菜，比较常见的就比如像土豆，莲藕，山药，芋头，这些食物的碳水含量都比较高，如果你还在就着土豆丝狂吃大米饭的话，或者拿着大饼卷土豆丝儿的话，那你说你不胖谁胖啊？

第十二、长期熬夜，熬夜的话会让你的激素代谢异常，很容易长胖。

第十三、三餐不规律，有的时候暴饮暴食，有的时候有没有饭吃，这样很容易造成热量的过剩。

第十四、爱吃甜食和零食，因为他们都是糖油混合物，会让你堆积更多的脂肪。

第十五、长期的久坐不动，导致皮下脂肪过多，最重要的是你连嘴也控制不住，还一直不停的在那坐着。

如果你已经是易胖体质了，想要减重的话，一定要给自己一个过渡期，不要让减重打乱你的生活节奏。科学健康的管理体重是从改变自己的饮食习惯做起。