天气越来越热了，很多人都已经开始减肥了，对于各位爱美的小仙女来说，减肥也是对健康和美的追求。问题是想减肥却苦于不知道该如何减肥。可能减肥的过程中都会有些磨难，不过不要灰心，减肥失败可能是因为你还不知道这些减肥的黄金定律。下面慕小腰减肥加盟中心的小编教你5个减肥的黄金定律。

一、油腻食物后喝黑茶

黑茶里面含有的咖啡碱等物质可以促进食物消化，比其他的茶解腻消食的作用更加强。同时黑茶里面还含有较多的茶多酚可以帮助降血糖，血压和血脂，从而减少脂肪在体内的合成和堆积。黑茶里面的茶黄素和茶红素、儿茶素类等都是属于抗氧化剂，能够有效地清理掉身体当中的存在的自由基，抗氧化，从而保持身体的代谢长期处于较高水平。

二、每天喝“八杯水”

我们应该执着是喝水总量。根据中国营养学会膳食指南的建议：男性每天喝1700ml以上的水；女性则是1500ml。水可以帮助排毒和燃脂。每天喝够水，即使趴着不动也可以燃烧100卡的热量。建议的饮水方式是少量多次。把1700ml的水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭前也可以适当喝点水。

三、饭后散步

饭后半小时是血糖值上升最快的时间，饭后休息10分钟后再散步10-20分钟，可以有效控制血糖，效果比在其他时段散步更好，抑制血糖升高，防止脂肪的堆积。

四、少食多餐

少食多餐可以增加饱腹感，避免暴食，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。少食多餐还可以缓解肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。少食多餐还能帮助身体排出废物质，不会长时间饥饿使得身体的新陈代谢一直保持在较高水平，从而更有利于脂肪的代谢。

五、一定要吃早餐

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就要睡觉了。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。

减肥是一个过程，慢慢的将生活方式调整好，想不瘦都难！