夏季减肥除了要刮油消脂，还要注意消暑防暑。下面慕小腰减肥加盟的小编介绍一些减肥食物，消脂又消暑。

1.苦瓜

苦瓜是清凉消暑去火降燥的典范食物，非常适合在炎热的夏季食用。苦瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效的改善血液循环和新陈代谢，经常食用便能刮油消脂和改善三高问题。

另外苦瓜的苦味还能有效地降低饮食欲望，既能控制暴食，还可以降低食欲和减少饮食量，非常有助于减肥和保持身材。

2.蘑菇类

蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以快速饱腹，从而降低饮食量，对减肥消脂和保持身材都有巨大的帮助。身体在消化排泄这些食物时还会直接吸附出肠道壁多余的油脂，消脂的效果极佳。

另外蘑菇中的谷氨酸，还能有效地抑制脂肪生成和促进脂肪分解，同样有助于减肥。

3.西兰花

西兰花中含有丰富的食物纤维、矿物质和维生素等，食用后既能促进消化和代谢，还能加快脂肪的燃烧和抑制脂肪生成，对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

4.西红柿

西红柿除了含有食物纤维、维生素和矿物质等，还含有丰富的番茄红素，它有着显著的抗击氧化，抗击衰老以及抗击紫外线的效果。如果平常多吃一些西红柿就能收获减肥消脂、健康身体和美容肌肤等多重效果。在阳光充足的夏季吃西红柿不仅能减肥还可以防止晒黑和晒伤。

5.海带

海带中含有丰富的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进消化排泄和减肥消脂。另外海带中还含有丰富的低聚糖，既能改善肠内环境，还能改善便秘和促进宿便等的排出，有助于瘦腹和形成易瘦的体质。

想瘦又不知道吃什么，那就多吃以上五种食物吧。