现在大家都在减肥，而减肥最重要的就是减少摄入热量。所以现在市面上出现了很多0卡路里的食物。但其实，并非所有的0卡食物都有减肥的效果。相反，生活中还有一种常见的“0卡路里”食物，吃多了不仅不能减肥，反倒还会让你越来越胖，甚至会让你变丑，那就是盐！那这是为什么呢？盐又应该怎么吃呢？慕小腰减肥加盟的小编接下来带您了解一下。

一、为什么吃盐太多会让你变胖变丑？

1、吃太多盐会导致食欲增强

咸的食物很是开胃，如果饮食中盐分比较高，对于主食的需求也会相应提升，也会不在不觉摄入过多的主食，从而容易发胖。

2、吃太多盐会导致口味变重

长期饮食偏感，味觉灵敏度减肥，口味会越来越重，同时高油、高糖、高热量的食物，才合口味，从而导致平时饮食中热量过盛。

3、吃太多盐会引起水肿

为了保持身体的钠水平衡，如果吃盐比较多，身体会被迫存储更多的水分以调节渗透压，造成水分滞留体内，出现水肿。

长此以往还会阻碍身体的新陈代谢，脂肪利用效率低，身体臃肿，最终形成水肿型肥胖。

4、盐吃多了皮肤会变差

如果吃盐多，体内可利用代谢的水分减少，导致黑色素更容易沉积，长黄褐斑、雀斑。

“盐”吃多了，会增加高血压、心血管疾病、才年痴呆的风险，也会对肾脏、肠胃等造成一定的损伤。

二、如何正确吃盐？

尽管吃盐过多会带来很多不好的影响，然而盐也是身体必须的矿物质，不可能不吃。慕小腰教你8招，在生活中学会控制盐分摄入即可，不仅可以提高减肥效率，对保持身体健康有非常有益。

1、做凉菜时不要提前加盐腌制，不追求入味，现拌现吃，新鲜又健康！

2、炒菜时起锅前再放盐，烹饪放盐太早，咸味很容易被冲淡，不知不觉多加盐。

3、少喝咸味的汤，1碗汤=1克盐，能少喝就少喝。

4、少吃咸菜，既容易盐超标，也容易有亚硝酸盐，不利于身体健康。

5、少吃酱料少吃各种含盐较高的零食，避免摄入隐形盐。

6、把普通盐换成低钠盐，保证咸味的同时，减少了钠元素的摄入量。

7、如果放了酱油鸡精等调味品就少放盐！

8、买一个标准的勺子，精准把控每一顿饭的食盐量。

9、调味品替换，可以用适当用花椒、醋、柠檬汁等天然调料来代替食盐增加味道，为菜肴带来更丰富的口感。