不运动就不能燃脂？不节食就不能变瘦？当然不是了，养成良好的生活习惯，即使不承受运动的苦和节食的痛，也一样能轻松地瘦下来。

介绍三种非常有助于减肥瘦身的生活习惯，实践起来就能甩掉多余的脂肪，恢复苗条的身材。

1.多喝水

养成不厌其烦喝温水的好习惯。每天的饮水量要在2升左右。

这样的饮水习惯不仅能提高血液循环和新陈代谢的速度，还能促进排毒和消除浮肿等。

另外喝足量的水还能保持肌肤湿润和身体健康等。

请注意，饮水时不能一次性大量饮用，要分次慢饮，每次的饮水量不能超过200毫升。

2.吃杂粮主食

与白米、白面相比，杂粮主食升糖指数低，并且食物纤维含量高，食用后血糖值不会急剧地升高，也就不会生成大量的脂肪，非常适合减肥期间食用。

请注意，肠胃不好的人群不能过度食用杂粮主食，要根据自身情况合理调整。

推荐的杂粮主食有：红薯、紫薯、糙米、藜麦和燕麦等。

3.睡前四小时不饮食

睡眠期间身体无法快速地循环和代谢，所以睡前大量饮食就会让所吃的食物长时间囤积于肠胃内，最终这部分食物极有可能转化成脂肪诱发肥胖，或者转化成废物和毒素等继续囤积在身体里。

因此，为了避免这样情况的发生，尽量不要再睡前饮食，至少做到睡前四小时不饮食。

这样的饮食方式可以让身体有充足的消化代谢时间，防止睡眠时身体内剩余大量没有被消化的食物，抑制肥胖的发生。

减肥是一个好习惯累积的过程，只要将以上三种生活习惯融入到生活中，不仅能燃烧掉多余的脂肪，还可以促成不易发胖的体质哦。