推不掉的饭局和聚会屡见不鲜，可是正在减肥又该怎么办？任其发展所有的努力将功亏一篑不参加聚会又会影响工作或者朋友间的情感。这次介绍一套暴食后的处理方式，既能让你放心大胆地去参加活动，还能避免暴食后复胖的发生。

1.暴食后48小时清淡饮食

暴食或者过量饮食所摄取的食物不会马上转化成脂肪，只要接下来的48小时进行合理的调整就能抑制热量转化成脂肪杜绝肥胖的发生。

暴食后的48小时尽量吃清淡的食物，不吃油腻、高热量和高糖的食物就能避免暴食时的食物转化成脂肪，进而抑制肥胖的发生。

暴食后的48小时应该多吃新鲜的果蔬，适量减少肉类和主食的摄入。

2.多喝温水

水是身体所有循环代谢的介质。只有水分收入充足，身体才能快速地循环代谢。所以暴食以后要多喝温水，这样既能改善血循环的速度还能加快暴食的食物和热量的消耗，达到抑制肥胖发生的作用。

暴食以后要保证每天喝两升以上的温水，请注意饮水量一次不能过多，最多为200-300ml。水不能用任何形式的饮料替代，但如果觉得白水味淡可以喝些茶水或者柠檬水。

3.增加运动量

暴食以后会在体内囤积大量的热量。如果不能及时的将这些热量消耗，它们就会转化成大量的脂肪囤积在体内，诱发肥胖的发生，所以暴食以后要积极的运动帮助体内消耗热量，避免肥胖的发生。

暴食以后的48小时要保证每天有15000步以上的步行运动和40分钟以上的专业运动，这样可以轻松避免肥胖的发生，降低暴食后肥胖的发生率。

暴食不可怕，只要接下来的48小时能按照以上的三件事去做，就能避免肥胖的发生，保证减肥顺利地进行。