肥胖不是突发事件，是一个长久的累积过程。如果长时间生活习惯不正确，自然会诱发肥胖，甚至会让身体变得不易瘦,下面介绍三种常常被忽视，但却有着极强增肥效果的生活恶习，如果你也经常性这样生活，请马上改正，否则将一胖不可收拾。

1.主食和根茎类食物一块食用

根茎类食物中富含淀粉，如果和主食一块食用就会让身体一次性摄入大量的碳水化合物，最终造成血糖值急剧升高，而身体为了保持血糖就会将过量的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。

为了避免这种情况的发生，一定要杜绝将富含淀粉的根茎类食物同主食一块食用。另外，为了更好地变瘦，最好将根茎类食物当成杂粮主食来吃.常见的根茎类食物有土豆、红薯、山药、芋头等。

2.经常吃油炸、煎烤等烹饪方式制成的食物

一道菜的热量除了原料本身的热量还与烹饪方式有关，最终吃到嘴里的菜肴除了关注原材料，还要关注烹饪方式。清蒸鸡腿的热量远远低于油炸鸡腿的热量。因此在选择菜品的时候除了要关注食物本身的热量，还要多多关注制作菜品的烹饪方式。只有低热量的食物搭配低热量的烹饪方式，菜品的热量才能更低，也更加适合减肥期间食用。减肥期间推荐蒸煮和清炒的烹饪方式。

3.喜欢吃咸味重的食物

盐分摄入过高会严重影响身体的血液循环，不仅会让身体变得浮肿还会让大量的废物和脂肪囤积在体内，导致臃肿和肥胖的发生。

另外经常吃盐分高的食物还会增加饮食的欲望，容易出现饮食过量和暴食的状况，同样会诱发肥胖。

由此可见，减肥期间除了不能吃高糖的食物也不能吃盐分高的食物，应该多吃清淡食物。导致肥胖的原因不只有多吃这一点，以上三件事也要多多注意哦，这样才能避免肥胖的发生。