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现在肥胖的人很多，伴随着肥胖，三高人群也越来越大。
减少摄入的热量、糖、盐和蛋白质，能有效的控制高血糖，高血压，高血脂
粗茶淡饭成了很多人的选择，但是粗茶淡饭怎么吃？怎么算粗茶淡饭？你知道吗？
粗茶淡饭能量虽低，但蛋白质含量不足。要保证摄入充足优质蛋白、适量碳水化合物。
蔬菜适当多吃一些，水果限量。
烹饪油盐适量，多用蒸煮炖的方式，减少煎炸炒。
日常喝白水、淡茶。不喝饮料、酒。
拒绝坚果、酸奶之外的零食
坚果每日不超过1小把。增加运动。
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