夏天来了，如何才能获得苗条的身材呢？慕小腰减肥加盟中心的小编给你介绍一些夏天减肥和保持身材的方法。赶快行动起来吧。

1.不吃冷饮

夏天和冷饮是绝配，但是为了身材和健康请及时与冷饮划清界限。食用冰冷的食物会降低身体温度，当体温降低一度，基础代谢的速度就会降低百分之十二，不仅会在体内囤积大量的脂肪，还会让身体变得易胖，所以不想发胖不想变得易胖就不要吃冷饮，即使是炎热的夏天也不要吃冷饮哦。

夏天可以多吃一些应季的水果，但是同样不推荐吃冰镇的水果，尤其要控制冰镇西瓜的食用量，这样做也是防止肥胖和易胖体质的形成。

2.拒绝宵夜

夏天闷热，只有晚上才能凉爽一些，所以大家都存在白天没食欲，晚上食欲旺盛的情况，自然而然就出现了白天不吃，宵夜使劲吃的场面。这样的饮食习惯是夏季诱发肥胖、浮肿的主要因素。

晚上代谢慢，距离睡觉的时间短，如果这个时间暴饮暴食必定会有大量的食物无法被消化，最终这些食物就会转化成脂肪囤积在体内，不仅会诱发肥胖还会让大量的毒素囤积在体内，严重危害身体健康。

即使是没有食欲的夏日，也要按时并且营养均衡的饮食，做到睡前四小时不饮食、绝对不要吃宵夜，这样就可以瘦下来。

3.不要呆在冷气大的房间里

外面过于炎热，所以大家都喜欢待在冰凉的空调房里。这样冰冷的空间会降低身体温度和减慢基础代谢的速度，很容易诱发肥胖。另外冰冷的冷气还会导致大量的湿气侵入人体，不仅会增加身体中的浊气，还会损害身体健康。

因此为了身材和健康都不要待在过于冰冷的房间，最好将冷气的温度调整到26度左右，这样既能让身体舒服还能保证身体健康以及抑制肥胖的发生。

夏天减肥并不难，只要不做以上三件事就可以轻松变瘦。